หลังจากคลอดลูกแล้วก็มีน้ำหนักตัวที่มากขึ้น ลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ลดไม่ลงซักที ที่สำคัญยังมีโรคต่างๆ ตามมาอีกด้วย มาดูกันว่าทำอย่างไรกับการลดน้ำหนักหลังคลอดใน 90 วัน พร้อมทั้งมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย
เรื่องเล่าจากคนลดน้ำหนักจริง 3เดือน 21โล
ก่อนคลอดน้ำหนักจะอยู่ที่ประมาณ 60 กิโลกรัม ส่วนตอนื้องน้ำหนักจะอยู่ที่ 80 กิโลกรัม หลังคลอดน้ำหนักอยู่ที่ 74 กิโลกรัม สาเหตุที่ต้องเริ่มลดน้ำหนักจริงๆ เพราะมีปัญหาเรื่องสุขภาพ คือมีอยู่วันนึงหน้าอัมพาตไปครึ่งซีก ก็เลยรีบไปหาคุณหมอเลย ซึ่งคุณหมอบอกว่าเป็นอาการเบลพาซี กล้ามเนื้อด้านขวาเลยไม่ตอบสนอง แต่ว่าวันนั้นได้โรคแถมมาอีก 1 โรค ก็คือความดันสูง หลังจากนั้นเลยตัดสินใจไปตรวจสุขภาพประจำปีอีกครั้งหนึ่ง จากที่มีความดันเฉยๆ พอตรวจเลยขึ้นมาคอเลสเตอรอล 300 ก็มีโรคเพิ่มขึ้นอีก 1 โรค ก็คือโรคไขมันในเส้นเลือด เลยเริ่มรู้สึกว่าต้องออกกำลังกายแล้ว เพราะไม่อยากทานยาเยอะ ออกกำลังกายมาเรื่อยแต่น้ำหนักไม่ลดลงเลย คุณหมอเลยตรวจเพิ่ม แล้วพบว่าเป็นไทรอยด์ คุณหมอจึงให้ยาควบคุมฮอร์โมนหลังจากนั้น 1 เดือนที่กินยาตัวนี้ควบคู่กับออกกำลังกาย น้ำหนักลดลงไป6 กิโลกรัม
แต่ว่าหลังจากนั้นน้ำหนักก็ไม่ลดลงอีกเลย คงอยู่ที่ 68 กิโลกรัม ถึงแม้ว่าจะออกกำลังสม่ำเสมอ แต่เรื่องการกินยังไม่มีความรู้
หลังจากเข้าร่วมโครงการ 90 Days Challenge ลดน้ำหนักไปด้วยกัน ได้ความรู้เกี่ยวกับการรับประทานอาหารมากเลย หลังจากเข้าโครงการ จากน้ำหนัก 68 เหลือ 59 กิโลกรัม 90% ที่ลดไปเป็นไขมันหมดเลย
ประโยชน์ ของน้ำต่อร่างกาย มีอะไรบ้าง ?
มีงานวิจัยจากหลายที่บอกว่า แค่ดื่มน้ำให้เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมต่อวัน สามารถที่จะช่วยทำให้เราอิ่ม และลดปริมาณของอาหารอื่นที่เราจะกินเข้าไปได้ตั้งเกือบ 300 กิโลแคลอรี่ นั่นหมายความว่าเราสามารถที่จะควบคุมน้ำหนักได้ ลดปริมาณอาหารได้ แค่ดื่มน้ำให้มากพอหรือดื่มมากกว่าปกติซักเล็กน้อย
น้ำขาดเราได้ แต่ว่าเราขาดน้ำไม่ได้ น้ำมีส่วนช่วยทำให้เราดำรงชีวิตได้ หลักการของการดื่มน้ำให้ถูกวิธี ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าดื่มมากเกินไปหรือเดิมผิดวิธีก็มีโทษเหมือนกัน โดยในคนปกติควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หลักจริงๆ ของการดื่มน้ำคือต้องดื่มตามน้ำหนักตัว สัญญาณของการขาดน้ำ เช่น ปากแห้ง ตาโหล หรือถ้าเด็กทารก กระหม่อมจะบุ๋มลงไป การกินน้ำที่ดีให้เกิดประโยชน์สูงสุด ควรจิบตลอดวัน ไม่ควรกินครั้งละมากๆ แบ่งกินย่อยๆ ให้ได้ทั้งวัน
การดื่มน้ำมีความเสี่ยงหรือไม่ ? คนที่มีปัญหาโรคไต หัวกรองทำงานไม่ดี ดื่มน้ำเยอะไป อาจจะทำให้น้ำนั้นเกิน คนที่เป็นโรคหัวใจโดยเฉพาะคนที่มีปัญหาหัวใจวาย เต้นไม่ดี ถ้าดื่มน้ำเข้าไปน้ำก็จะเกิน เพราะหัวใจปั้มน้ำออกไม่ดี อาจจะไปท่วมปอดหรือทำให้มีน้ำในปอดได้
